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Pretreino

Salgados/ Sem categoria/ Sem Gluten/ Sem Lactose/ Sem Ovo/ Sem Soja/ Vegan/ Verão

Grão de bico crocante

Olá queridos! Hoje temos uma opção de petisco saboroso, saudável e que ainda faz crac crac  😆 é o grão de bico crocante. O grão-de-bico é uma leguminosa com importantes qualidades culinárias e nutritivas, sendo rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B. Além disso, devido à grande quantidade de celulose contida na casca, o grão-de-bico estimula o funcionamento do intestino. O grão-de-bico, do ponto de vista nutricional,…

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Café Turbinado ou Bulletproof

Olá queridos! Bem.. eu havia visto o nutricionista Luciano Bruno comentar sobre depois a Chef Lidiane Barbosa, Dr. Barakt,  e até que a leitora Jú comentou comigo, (obrigada Jú 😉). O post de hoje é especialmente sobre este café que está sendo muito comentado ☕☕☕ O “Bulletproof” ou “Café Turbinado” como alguns chamam, consiste basicamente em uma mistura de café, manteiga e óleo de coco, três ingredientes visam emagrecer, dar energia e fazer bem ao cérebro. Esta receita…

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Achocolato de leite de avelã

Olá queridos!!! Havia postado no instagran e facebook e esqueci de postar aqui, esta receita deliciosa de achocolatado de avelã super cremoso, saboroso e nutritivo. Avelã super combina com cacau eu particularmente adoro. As avelãs são ricas em gorduras insaturadas, boa para o coração. Grande parte dessa gordura é ácido oleico, que pode reduzir o LDL colesterol “ruim” e aumentar o “bom” tipo HDL. Rica em vitaminas do complexo B, que alivia o…

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Lascas de coco

Olá queridos! Já conhecem as lascas de coco? Geralmente encontramos em casa de produtos naturais e hoje iremos aprender a fazer em casa. Poderão levar na bolsa como forma de lanche, adiciona-lo em receitas, consumir com frutas no café da manhã ou para matar aquela vontadezinha de comer um doce. As lascas de coco contém os mesmos benefícios que o coco fresco, porém a fruta passa pelo processo de desidratação. Rica em fibras, a polpa…

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Mousse de abacate com chocolate

Olá pessoal! Hoje temos um mousse de abacate super versátil, nutritivo e saboroso! Perfeito qualquer situação: [ X ] To de TPM e necessito de um doce. [ X ] Tem visita para o almoço e não fiz a sobremesa. [ X ] Quero um pré treino diferenciado. [ X ] Quero variar meu café da manhã. [ X ] Tenho um abacate maduro e não sei o que fazer com ele. O abacate é…

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Pão de Frigideira

Olá pessoal! Hoje tem receita deste pão de frigideira maravilhoso, super fofinho, deuso e fácil de fazer, para facilitar a nossa vida 😋😋😋 Ideal para o café da manhã ou pré treino, onde necessitamos de alimentos que contenham carboidratos de baixo índice glicêmico, pois eles fornecem um fluxo constante de energia ao corpo. Esta massa é livre de gorduras, açucares, sódio e conservantes. Contém amaranto que auxilia na recuperação muscular por ter uma boa quantidade de proteínas e fibras, aveia…

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Panqueca de aveia e banana

Oi pessoal, eu ja havia postado esta receita no instagran e no facebook e havia esquecido de postar aqui no blog. Para quem segue o kitutes sem lactose já deve ter visto esta panqueca inúmeras vezes 😅 Ela é a minha queridinha, quase todos os dias fazemos ela lá. As vezes variamos o café da manhã entre o mingau, omelete, mamão, vitaminas e a panqueca. Esta panqueca é excelente para quem…

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Saiba como utilizar a biomassa de banana verde

Olá pessoal, muitas pessoas tem dúvidas com relação a biomassa de banana verde: Como conservar? Como descongelar? Para que ela serve? Como utilizar? Então… o post de hoje é especialmente sobre ela, a queridinha, esta simples preparação que é capaz de melhorar a imunidade, contribuir para o desenvolvimento da microbiota intestinal. #semgluten #semlactose #semsoja #vegan…

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Torta de Frango

Oi Pessoal, hoje temos receita super deliciosa e fácil de torta de frango. Esta torta contém muitos ingredientes bons, importantes para nossa saúde. Elaborada com farinhas sem glúten, ricas em fibras, o que aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, vitaminas do complexo B e sais minerais. Pode ser consumida como pré treino, rica em carboidrato que é principal combustível para o músculo durante a atividade física,  evita sintomas de hipoglicemia e de mal-estar. Indicado mesmo…

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Smoothies

Oi pessoal, ultimamente venho postando fotos no instagran dos meus smoothies e algumas pessoas perguntaram sobre, então resolvi postar no blog todos os seus benefícios. O smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante, feita com água de coco ou leite e frutas congeladas. Pode ser um substituto de algumas refeições, nutritivo e conveniente para um lanche refrescante, além de ser super fácil de preparar.  Em casa costumo congelar…

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Requeijão Funcional

Oi pessoal, a receita de hoje é muito pratica e um coringa para vários outros pratos. É de requeijão cremoso, que poderão passar no pão, servir com torradas, rechear pizzas, tortas salgadas, salgadinhos, servir com acompanhamentos. Basicamente é feita com mandioca, a mandioca é excelente fonte de carboidratos, vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico), vitamina C, magnésio, manganês, Cobre. #semlactose #semgluten #semovos #semsoja #semacucar #semcorantes #semconservantes #vegan…

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